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怎么戒除网瘾的三个办法

更新时间:2021-04-24 15:13:29

 
现在的孩子早早地接触网络,一方面开阔了眼界,另一方面,也很容易被网络世界的虚幻蛊惑,如果缺乏正确的引导,很容易沉迷下去,染上网瘾。那么,作为家长我们该如何帮助孩子戒除网瘾呢?可以从以下三方面着手:
 
 
1、改变认知法 
改变认知法就是让孩子从因沉迷网络而产生坚定且顽固的负面认知转变为正面认知,让陷入网络世界的孩子们认识到盲目在游戏中取乐的行为是在耗费自己的青春。这样的方法可以让孩子正确认识网络的功能,并在每次沉迷网络时有效提醒和暗示自己。 
 
2、自我警示法 
让孩子们在一张对称的纸上分别列出上网的优点和弊端,并且按照程度的轻重进行排序,之后贴在显眼的地方让孩子们能够一眼看到。这种做法可以让孩子们迫切想要上网的时候能够及时提醒自己上网的弊端,从而削弱上网的念想,慢慢地强化孩子自我控制的能力。 
3、自我辨论法 
这种方法的具体操作就是让孩子想象自己上网成瘾后的各种极端后果,比如学习成绩下降和抑郁失眠等。在产生强烈上网念头的时候,在心里让“责任自我”和“消极自我”进行辩论,让积极向上的一面战胜消极堕落的自我,从而实现自我救赎。
 

 

 
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